Гибкость можно определить как способность совершать в суставе определенный объем движений, необходимый для данной спортивной дисциплины. Таким образом, это не абсолютное свойство данного сустава, а, скорее, вариабельный параметр, который зависит от особенностей вида спорта и других факторов (рис. 1). Следовательно, если имеющаяся амплитуда движений в суставе достаточна для данной активности, необходимости в растяжке как средстве улучшения гибкости нет.