Гибкость и результативность: концепции и практические рекомендации.Основные концепции

Гибкость можно определить как способность со­вершать в суставе определенный объем движе­ний, необходимый для данной спортивной дис­циплины. Таким образом, это не абсолютное свойство данного сустава, а, скорее, вариабель­ный параметр, который зависит от особенностей вида спорта и других факторов (рис. 1). Следова­тельно, если имеющаяся амплитуда движений в суставе достаточна для данной активности, необ­ходимости в растяжке как средстве улучшения гибкости нет.

Читать далее